Heute verbringen viele die meiste Zeit der Computerarbeit. Dies erfordert maximale Augenstress, aus der wir Beschwerden, Trockenheit und Müdigkeit erleben. Diese scheinbar unbedeutenden Symptome sind die ersten Anzeichen einer visuellen Verschlechterung.
Auch wenn eine Person eine hundertprozentige Sicht hat, braucht sie noch einen vollen Urlaub für die Augen. Dies wird Special Eye Gymnastics helfen.
Die Augen funktionieren dank der Muskeln und die Muskeln müssen trainiert werden. Die Augen werden morgens oder abends vor dem Schlafengehen besser gemacht. Wiederholen Sie jede Übung 5 bis 30 Mal, sie beginnt in kleiner und erhöht die Last allmählich. Die Bewegungen sind flüssig, ohne zu springen, ist nützlich, um zwischen den Übungen zu flackieren. Und vergessen Sie nicht, Gläser oder Kontaktlinsen zu entfernen.
7 Beste Übungen zur Aufrechterhaltung, Wiederherstellung und Verbesserung der Vision:
Übung 1. Vorhänge
Frescia frisch und leicht die Augenlider für 2 Minuten. Es hilft, die Durchblutung zu verbessern.
Übung 2. Wir schauen aus dem Fenster
Wir machen einen Punkt aus Plastikin und formen auf dem Glas. Wir wählen ein entferntes Objekt aus dem Fenster, wir schauen einige Sekunden lang in die Ferne, also schauen wir uns den Punkt an. Anschließend können Sie die Lasten komplizieren: Konzentrieren Sie sich auf vier Multi -Digai -Objekte.
Übung 3. Große Augen
Wir sitzen gerade. Wir halten unsere Augen für 5 Sekunden, also öffnen wir sie weit. 8-10 Mal wiederholen. Stärkt die Muskeln der Augenlider, verbessert die Durchblutung, hilft, die Muskeln der Augen zu entspannen.
Übung 4. Massage
Drei Finger jeder Hand drücken nach 1-2 Sekunden leicht die oberen Augenlider, und entfernen Sie Ihre Finger aus den Augenlider. Dreimal wiederholen. Verbessert die Zirkulation von intraokularer Flüssigkeit.
Übung 5. Hydromassage
Zweimal am Tag, morgens und abends, spülen Sie die Augen. Am Morgen - zuerst greifbar heißes Wasser (ohne zu brennen!), So kalt. Bevor Sie ins Bett gehen, ist alles in umgekehrter Reihenfolge: Wir waschen es mit kaltem Wasser, deshalb heiß.
Übung 6. Wir zeichnen ein Foto
Erste Hilfe für die Augen, verlangsamen Sie sie für ein paar Minuten und stellen Sie sich etwas Angenehmes vor. Und wenn Sie die Handflächen der Hände reiben und Ihre Augen mit warmen Handflächen bedecken und Ihre Finger in der Mitte der Stirn überqueren, wird der Effekt offensichtlicher.
Übung 7. "Nehmen Sie unsere Augen" (wie in Illustration)
- Wir schauen mit äußerster Breite auf und ab.
- Wir zeichnen im Uhrzeigersinn einen Kreis und kehren zurück.
- Wir zeichnen die Diagonalen mit den Augen.
- Wir zeichnen ein Quadrat mit einem Blick.
- Der Blick geht entlang des Bogens - konvex und konkav.
- Wir sehen uns um das Brüllen herum.
- Wir zeichnen mit unseren Augen.
- Wir zeichnen den Buchstaben S - zuerst in horizontaler Position, dann vertikal.
- Wir zeichnen vertikale Bögen mit Augen, zuerst im Uhrzeigersinn, dann gegen.
- Wir schauen durch die Diagonalen des Quadrats von einer Ecke zur anderen.
- Wir reduzieren die Pupillen mit aller Kraft auf den Nasenbrücken und bringen den Finger näher an die Nase.
- Oft schlägen Sie oft jahrhundertelang die Augenlider ähnlich wie Schmetterlingswellen.
Wenn Sie am Computer arbeiten, müssen Sie Folgendes erinnern:
- Nach jeder Übung sollten Sie mit geschlossenen Augen für eine Minute sitzen.
- Die Ladung für die Augen beim Arbeiten an einem Computer wird zweimal am Tag gleichzeitig durchgeführt.
- Befolgen Sie die Bewegungen: Die Breite sollte maximal sein;
- Machen Sie mit ständiger Arbeit am Computer alle 40 Minuten in extremer Fälle in einer Stunde eine kurze Pause.